胎息，取平卧式躺在床上，闭目，舌抵上腭，两手当然放于体魄两侧，意念全身闲适，满身风景气血通顺。心神宁静，意注小腹肚脐眼外虚空处，意念要轻澹泊淡，微轻飘小，隔雾看花，勿忘勿助。用不了多一霎就会嗅觉到呼吸变得荒谬细微，以致有一段工夫内无口鼻呼吸存在，此即胎息初成。但千万不行去贯注呼吸，应忘掉呼吸。很快气机微动，丹田温热，再不息练下去，肚脐和命门两处会向丹田聚气，酿成一个大的能量团，缓缓的扩散到全身，东说念主在气中，气在东说念主中，外为我用。心神插足混无极沌，依稀杳冥的景色。在此静定中，能嗅觉到先天一炁，真阳氤氲全身，心舒体畅，愉悦无比。平庸自化，不采自采，如有神助。※意注脐外虚旷地带，此处是色身与法身接壤之处，是开启玄关，获得先天一炁，绝密的虚无窍，意注此处，大约产生胎息，达到气血充盈，气脉流畅，强身健体。
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