三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、酷暑的时段。在这个格外的时代，东谈主们纷繁寻找各式养生状貌来保执身体的健康和无礼。其中，晒背成为了一种备受关心的养生花样xfplay下载先锋影音，但懂行的东谈主知谈，只是晒背是不够的，还需要通过饮食来进一步保养。
晒背，这一陈腐而浅易的养生法，让阳光中的阳气透过背部的经络和穴位，慈祥身体，补充阳气。但是，要念念在三伏天达到更好的养生后果，饮食的遴荐相通至关蹙迫。
懂行东谈主在三伏天会遴荐吃一些特定的食品来排毒祛湿。底下推选几种食材：
一、薏米
薏米具有益水消肿、健脾祛湿的功效，不错煮成薏米粥大约与其他食材搭配炖汤。
推选食谱：红豆薏米粥
1、先把赤小豆和薏米庄重清洗，将其中可能搀杂的杂质计帐干净。然后把清洗好的赤小豆和薏米放入净水中浸泡一段时代。
2、把浸泡好的赤小豆和薏米连同浸泡的水一并倒入锅中，并添加适量的净水。开大火煮粥，待水快活后，转为小火徐徐炖煮。
3、当赤小豆和薏米被煮至软烂的情景时，依照个东谈主的口味喜好，加入适量的冰糖大约红糖。继续用小火炖煮几分钟，直至糖十足熔解，就不错出锅享用啦。
二、冬瓜
冬瓜性凉，能清热化痰、利尿消肿。不管是清炒冬瓜依然冬瓜排骨汤，齐能匡助身体排出过剩的潮湿，松开身体的包袱。
推选食谱：红烧冬瓜
1、冬瓜去瓤去皮，切成大块后打上花刀，如斯操作能让冬瓜更易入味。把葱、姜、蒜切好备用。
2、把炒锅烧热，倒入食用油。等油热起来，放入冬瓜，转为小火徐徐煎制，比及冬瓜名义微微发黄就不错了。随后放入葱、姜、蒜煸炒出香味。倒入净水，水量没过冬瓜，驱动调味，加入两勺生抽、一勺老抽、适量蚝油、盐、白糖。盖上锅盖，用中火焖煮六分钟，之后开大火收汁，便可出锅。
3、把汤汁里的葱、姜、蒜捞出来，倒入水淀粉煮开xfplay下载先锋影音，淋在冬瓜上，再撒上葱花，可口的红烧大块冬瓜就大功获胜了。